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      1、内科医生纽约大学医学院的内科医生尼科尔·范·格罗宁根:写感恩日记。最近的研究表明,表达谢意对心脏健康有显著的积极影响。例如,一项研究表明,那些被要求专注于深切感恩情怀的志愿者的心率变异性增加了,而心率变异性是预测心脏病死亡率下降的一个指标。另一项研究发现,记了两个月感恩日记的人其体内炎症生物标记物的水平较低,这就降低了他们患上心血管疾病的风险。感恩还能提高主观幸福感和整体健康。

      2、而蔬菜也不是所有的都好消化,比如芹菜、韭菜等根茎粗、纤维素多的就不容易消化。而且这些蔬菜纤维比较粗糙,更易磨损胃黏膜,使胃更加不舒服。此外,只吃素食,一方面营养不均衡,另一方面,素食比荤食在胃内留存的时间短、排空快,易使人感到饥饿,从而导致多次进食,打乱了胃的工作规律,反而容易导致胃病或加重胃病等。所以,胃不好的人,宜进食易消化的、较软的食物,而且要荤素搭配、选择适合的烹调方法,吃七八成饱就好。。

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